暑さ対策100選 猛暑の蒸し暑さ 熱帯夜の寝苦しさ まとめて涼しく

猛暑の蒸し暑さ 熱帯夜の寝苦しさ まとめて涼しく

エアコンをつけるその前に!

エアコンをつけるその前に!

毎年のことながら、うだるような暑さが何か月も続くと心身にこたえますよね。ついついエアコンのリモコンに手を伸ばしていませんか?

このサイトではエアコンを使わない、もしくは効果的に最小限度のエアコン使用で夏の暑さを乗り切るための暑さ対策をまとめています。


暑さ対策はひとつだけ実行するよりも、いくつかを複合して実践したほうが涼感効果が高いので、自身の生活環境に合った組み合わせを考えてチャレンジしましょう。

真夏の日差し
▲ギラギラ太陽から逃げたい!
暑さ対策100選 もくじ

暑さ対策100選 もくじ

  • 夏前にしておきたい暑さ対策

暑さ対策は暑くなってから? いずれ対策するなら涼しい環境のうちに下準備を済ませておくと吉。
もちろん盛夏になってからでも間に合う対策もしっかりありますのでチェックしておきましょう

眩しい新緑
▲新緑の季節のうちに着手を!


  • グリーンカーテンを作ろう・実践編
  • 地方自治体や企業、学校などで盛んに取り組まれている「グリーンカーテン」。ヨシズの遮熱効果プラス植物の蒸散効果で快適、かつ野菜を植えれば収穫もできるというスグレモノなのです。早速チャレンジしましょう!
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  • グリーンカーテンを作ろう・実践編その2
  • ゴーヤのグリーンカーテンづくりを例に、実際の作り方の手順と必要な道具類などを見ていきます
  • オフィスの暑さ対策

密室のオフィスは熱を発するOA機器が多く、エアコンの設定温度を下げにくい状況下では、温風が室内を循環しているにすぎません。
そこで役立つ対策を実践してみましょう。外回りの営業マンも必見です

真夏のオフィス街
▲オフィスの中も外も暑い!

  • 社内環境編
  • 夏場の冷房、28℃設定のオフィスが多いですが、暑くないですか?
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  • 身だしなみ編
  • 営業マン必見! 暑さと気になる汗と臭いは、クールビズにプラスアルファで対処すべし!
  • 時間帯別の暑さ対策

より効果的な暑さ対策は、時間帯によって手法を変えてやること。直射日光降り注ぐ真昼間と、蒸し暑さがしつこく残る深夜とでは、暑さ対策の手段も別モノになるのです。

星空と電線
▲熱帯夜をやり過ごすには…?


  • 夜の暑さ対策
  • 日が沈んでも夏場は暑い! 日中閉め切って熱がこもった部屋に帰宅したときに施す暑さ対策から、寝る準備をする手前までの時間に活用できる暑さ対策まで
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  • 就寝時の暑さ対策
  • 寝苦しい熱帯夜を少しでも快適にしのげる暑さ対策をピックアップ!
  • 家電と食べもので暑さ対策

エアコンはどう使えば電気代が安く済む? 部屋の家電製品が暑さの原因のひとつ?
賢いエアコンと家電の使いかたをチョイスして涼しく過ごしましょう

リビングルーム
▲部屋の家電の放熱にも注目

  • 最小の電気代でエアコンを使う
  • 電気代を考えるとなるべく使いたくないとはいえ、猛暑酷暑の中ではエアコンなしでは過ごせません。そこで電気代消費をなるべく抑えるエアコンの使用法を実践!
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  • 家電の暑さ対策
  • 意外な盲点が家の中の電化製品。使えば使うだけ熱を発生させ、室内を暑くしてしまいます。
    そこで節電も兼ねた家電対策を

  • 身体を冷やす食べ物で暑さ対策
  • 暑いからと言って冷たい麺類ばかりすすっていませんか? きっちり栄養を摂ることができて、なおかつ身体を冷やす効果がある食材を積極的に食べましょう
  • ペットの暑さ対策

家族の一員であるペット。暑さに耐性がある動物はともかく、暑さを苦手とするものもいます。
猛暑をやり過ごすためのペット向け対策をまとめました

暑そうなヨークシャテリア
▲いかにも暑そう…

  • イヌの暑さ対策
  • イヌを室内で飼っている場合と、屋外で飼っている場合、それぞれ対策も変わってきます
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  • ネコの暑さ対策
  • 寒がりなイメージのあるネコですが、当然夏の暑さにはやられてしまいます。では、ネコに冷房は必要かどうかは…?
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  • ハムスターの暑さ対策
  • 暑さに弱い小動物代表ということで、ハムスターを例に小動物の暑さ対策を見てみましょう
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  • インコ・小鳥の暑さ対策
  • 暑さに強いとされているインコなどの小鳥にもやはり個体差はあります。
    飼い主なら念のため知っておきたいインコ・小鳥の暑さ対策をまとめました
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  • ウサギの暑さ対策
  • ウサギは個体差はありますが、比較的暑さが苦手。
    直射日光の当たる部屋にケージを置いたりしていませんか?
  • 赤ちゃんの暑さ対策

赤ちゃんは汗っかき。とはいえ赤ちゃんは暑くても言葉に出せません。今、暑がっているのかどうかの見極めと、外出時の暑さ対策をチェックしておきましょう

サングラスをかける赤ちゃん
▲夏の日射しはまぶしいぜ!

NEXT夏前にしておきたい暑さ対策
やっておきたい夏本番前の下準備